na rzezbe

haha kompletna bzdura kolego:) trening na rzezbe to wysoka instensywnosc! napinanie miesni i czucie miesniowe jedno podstawowe cwiczenie wielostawowe reszta izolacja,a duze ciezary na ujemnym bilansie kalorycznym? nie bardzo:) i oczywiscie dieta min 6 posilkow:) może w twoim przypadku to przyniosło rezultaty, ale z doswiadczenia nie znam ani [...]

Src, dla mnie jest bardzo dobry ale chodzi mi raczej o teksty: "powinien wygrać olympię". Nie powinien bo nie jest najlepszy. mcmel, to że Ci tak amerykanin napisze to znaczy że masz w to wierzyć mimo że widzisz co innego? Jak Ci amerykanin powie że hamburger jest dobry na rzeźbę albo że w Polsce mieszkają niedźwiedzie polarne to też w [...]

1. plan treningowy jest dobry 2. jak rzezba to durzo powt. mniejszym ciezarem. a jak masa malo powt. wiekszym. 3. mysle ze przydalo by sie na rzezbe, ale to trza by bylo foty zobaczyc 4. co do diety to zalezy czy chcesz akurat rzezbe czy mase (ale tu i tu durzo bialka ) 5. z tymi kaloriami to gdzies jest post podwieszony chyba w odrzywianiu. 6. [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. nie ma treningu na rzeźbe , od tym czy chudniemy czy tyjemy decyduje dieta. A treningi z dużą liczbą powtórzeń i małym ciężarem to stareotyp który już dawno obalono.

no, w atlasie pisze zeby na rzeźbe każdą partie 2 razy na tydzień

mozesz robic ABS II, lub A6W linki w treningu. ja natomiast polecam natomiast trening z obciazeniem czyli udac sie do dzialu fitness i cwiczyc w ten sposob brzuch :D duzo lepsze efekty. jak robisz mase to raz w tygodniu starczy , powiedzmy wtedy co robisz klate. jak wejdziesz na rzezbe to rob brzuch 3 razy w tygodniu

nie słyszałem i nie wyobrażam sobie HIT na rzezbe... wiadomo o redukcji wagi bedzie decydowac glownie dieta ale rzezbić miesnie mozna stosując wiecej serii, wiecej powtorzen pewne elementy mozna zastosować ale to już raczej nie bedzie sie nazywać HIT macie jakies pomysły na plan HITa na rzezbe?

"Nie ma treningu na rzeźbe - więcej powtórzeń itp. - to jest mit. " tak, ja także bym sie z tym nie do końca zgodził- jesli by tak było to nie istniały by pewne "odłamy" treningowe dieta wyznaczałaby tylko; rzeźbę, gęstość itp...

Zrób sobie napis na koszulce "spadówa" z takim fakerem i może dotrze %-) Tak to właśnie jest jak się macha na rzeźbę bicki i czyta książkę - taki nie zrozumie, że Ty walczyć @-| W ogóle to pamiętasz o starych śmieciach? ;-]

Ćwicze sam dla siebie i zeby pokazać cwaniakom z okolicy że bez tony deki i wistrolu tez da rade jakos wyglądac. Generalnie kryje sie przed dziweczyna bo uwaza ze 3 razy na tydzien silki starczy :D ale nie mam co ze soba zrobic wiec cwicze i czuje sie nie dosc ze spokojniejszy to jeszcze rosne jak trzeba :) Jak przerobiliscieby ten plan na rzeźbe [...]

Odżywka to nie koks więc mięśnia ci nie zbuduje... to tylko dodatek do diety, która albo masz albo nie. Ale tego to już nie rozumiem. Piszesz, że chcesz trening na rzeźbę, ale odżywkę na masę. Na rzeźbę poranne bieganie + po 1 patrii dziennie z dużą ilością powtórzeń i niewielkich ciężarów. Żeby nie "stukały" się nawzajem partie to już [...]

moim zdaniem za mała ilość powtórzeń jak na trening na rzeźbę. poza tym nie masz szans na rzeźbę bez odpowiedniej diety. moim zdaniem masz trochę mało masy aby się rzeźbić. co do treningu to brakuje tam nóg. I dzień klatka: wyciskanie hantli na skosie wyciskanie sztangi płasko rozpiętki tric: francuz leżąc/stojąc wyprosty w opadzie tułowia II [...]

Spoko fajnie. Dieta bedzie. Malo wegli,duzo bialka do tego jakas kazeina na noc,takze bede sie pilnowac. Chodzi mi jednak czy podczas redukcji i rzekomego treningu na rzeźbe robić zeczywiscie trening na rzezbe czy cos innego.

Corum, Sforcia, Un, Molly, Mali, Liqi, Hasa, Miśka, Veronia - bardzo wam dziękuję za te słowa};-)8-) Martucca - o czasem jednak do mnie zaglądzasz;-D Obli - osobiście uważam, że odkąd tu trafiłam to się w mnniejszym lub większym stopniu do ciązy;-) przygotowuję, ale jeszcze nie teraz\-) Shrimp - TY matko tego podsumowania - zapomniałam wspomnieć o [...]

[...] pompki na poreczach) daje Ci maksimum miesiac. Po tym czasie Twoj uklad nerwowy bedzie piszczal. Do tego dochodza czynniki takie jak ujemny bilans kilokaloryczny. Trening na rzezbe nie istnieje. Jesli robisz rzezbe to zmieniasz diete i dodajesz systemy energetyczne (w dni treningowe lub nietreningowe). I tyle. Trening może pozostać bez zmian.

jak chcesz redukowac tluszcz to robisz trening na rzezbe minimum 15 powtorzen i kazda partia cwiczysz nawet 2 razy w tyg. poszukaj sobie w wyszukiwarce mnostwo tematow o tym bylo ten plan co napisales to jest na mase nie na rzezbe

sama klata 2x w tygodniu dlatego gdyż klatkę jest o wiele trudniej wyrzeźbić odpowiednio :d dół, górę, środek. Więc dlatego jest klata dwa razy w tygodniu :d dlaczego niby miałbym zajechać biceps?? Hmm uważam że robienie codziennie innej partii nie spowoduje spalenia mięśni wiadomo że do tego trzeba dobrać odpowiednie obciążenie, ale jeżeli ja [...]

trening na rzeźbę? Nie wypełniłeś ankiety , nie wiemy czy jest w czym rzeźbić . A poza tym na rzeźbę jest dieta nie trening .

Ok. Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy treningu na rzeźbe można zrobić też siłę? Zmieniony przez - tey w dniu 2015-04-24 19:34:03

streku: to mi akurat nie przeszkadza masa jest bede spalal to bede sie bawil w diete redukcyjna teraz nie widze sensu utrzymuje wegle na poziomie 4-5g/kg wiec jest dobrze porostu mam taka budowe ciala majac 187cm wzrosu wazylem kiedys ponizej 80kg i tez nie wygladalo to na rzezbe przyjdzie czas na redukcje to bede myslal ..